Crunches vs situps

Crunches vs Situps

La maggior parte delle persone in sovrappeso trovano il più duro per ottenere il flab intorno la loro pancia rimossa per tornare in forma. Due esercizi addominali che sono raccomandati per sbarazzarsi di grassi intorno alla pancia sono chiamati crunch e situps. La maggior parte delle persone che vogliono perdere grasso e costruire muscoli addominali o l'assetto proverbiale di sei paia non sanno le differenze tra crunch e situps e molti pensano anche di essere uguali. Tuttavia, questo non è vero e questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra questi due diversi set di esercizi intesi a sbarazzarsi di grasso addominale.

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Crunches

Sdraiata su una superficie dura o su una stuoia sulla schiena e con le ginocchia piegate a 90 gradi e leggermente distanziate con i piedi fermamente sul pavimento. Cercate di sollevare la testa e il collo finché non si sentono contrazioni nei muscoli addominali. Tieni le mani sul petto. La schiena tocca sempre il pavimento e non lascia se per un attimo mentre fa scricchiolii. Si può mettere le mani dietro il collo per avere qualche supporto all'inizio.

Situps

Situps sono un altro grande esercizio per ottenere l'addome in forma. Un sit up è leggermente più stressante di scricchiolii. La posa iniziale di una persona che si fa sedere è proprio come nel caso di una crunch con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate a 90 gradi. Mantenere le braccia a terra verso i piedi. Ora alzate la spalla e il tronco per cercare di farlo toccare le cosce. Per completare una seduta, è necessario tornare alla posizione di partenza.

Crunches vs Situps

• Durante le sedute, il basso indietro della persona perde il contatto con il pavimento mentre rimane in contatto con il pavimento durante i crunch
• I crunch sono sicuri, facili e meno stressanti che situps che mettono un sacco di ceppo sulla schiena
• Più calorie si bruciano mentre fanno le situps e quindi sono incluse nel regime di coloro che vogliono perdere peso velocemente
• Mentre i crunches mirano solo ai muscoli addominali, i muscoli dell'anca oltre ai muscoli addominali