La differenza tra la massa muscolare e la massa muscolare | Il muscolo magro contro la massa muscolare
vs Muscle Mass
L'immagine del corpo è molto importante per l'autostima. Dal momento che da poco tempo solo costruttori di corpo erano interessati a muscoli magre e bassi livelli di grasso corporeo. Come malattie non trasmissibili, il peso corporeo, l'indice di massa corporea, il contenuto di grassi corporei, la massa muscolare e la massa muscolare magra sono diventati molto familiari a molti.
Muscle Mass
La messa è sinonimo di peso. La massa muscolare si riferisce al peso totale dei muscoli del corpo. I tessuti possono essere suddivisi in largo tessuto e ossa morbidi. I muscoli sono un tipo di tessuto molle. Oltre ai muscoli, i tessuti molli includono grassi, organi, sangue e tessuti connettivi. Pesare ogni componente separatamente è impossibile. Pertanto, la massa muscolare è in realtà un'espressione soggettiva. Un atleta con grandi muscoli avrà una massa muscolare più grande mentre un individuo sottile non lo farebbe. Poiché la misurazione della massa muscolare è impraticabile, la massa corporea è diventata il metodo convalidato.
Non ci sono modi semplici per costruire massa muscolare. L'unico modo è lavorare. L'allenamento cardiovascolare regolare e la resistenza sono necessari per costruire e mantenere una buona massa muscolare. Ci sono vari supplementi che si dice per migliorare il guadagno muscolare. L'assunzione di questi supplementi deve essere effettuata solo dopo un'attenta analisi e una revisione medica. È importante capire che in generale la nostra massa muscolare si adatta al lavoro che facciamo regolarmente. Quando facciamo il sollevamento pesante come parte del nostro lavoro i muscoli rilevanti tendono ad ampliare per poter affrontare il lavoro. Si tratta di un processo fisiologico noto come ipertrofia. L'esercizio è il trigger che inizializza l'ipertrofia. Ciò rende ovvio che per mantenere una certa massa muscolare superiore, il livello di lavoro rilevante dovrebbe essere fatto regolarmente. Se fermiamo l'esercizio rigoroso dopo che costruiamo il muscolo, la massa muscolare diminuirà lentamente perché il lavoro necessario per mantenere la massa muscolare più grande non c'è.
La massa muscolare magra
La massa muscolare magra è il peso effettivo di tutti i muscoli che trascurano il grasso. È impraticabile misurare la massa muscolare magra. Pertanto, la massa corporea magra è la misura valida. Il muscolo scheletrico è costituito da fasci di fibre muscolari individuali. C'è un tessuto connettivo interspersato tra queste fibre muscolari. Questi tessuti connettivi contengono il grasso.Pertanto, se si pesca un muscolo scheletrico, include il peso del grasso all'interno del muscolo. In atleti professionisti che esercitano regolarmente la quantità di grassi conservati è molto bassa. Ecco perché si dice essere magra. La massa corporea magra è la massa corporea esclusa il grasso. La formula per calcolare la massa magra è il seguente.
Massima massa corporea = Peso corporeo - (Peso corporeo x grasso corporeo%)
Ci sono molti modi per calcolare il contenuto di grassi corporei. Utilizzare uno qualsiasi di questi metodi per ottenere il valore della percentuale di grasso corporeo e risolvere l'equazione per calcolare la massa corporea magra.
Qual è la differenza tra Lean Muscle e Muscle Mass ?
• Il muscolo magro è la quantità di muscoli che ignora il grasso mentre la massa muscolare include anche il peso del grasso.
