Differenza tra Omega 3 e olio di pesce Differenza tra

Omega 3 vs olio di pesce

Alcune sostanze alimentari sono molto salutari nel sistema corporeo mentre altre sono molto dannose e cancerogene. I cibi grigliati e la parte nera e grigliata in quella carne sono una delle principali cause di cancro allo stomaco. Un'assunzione eccessiva di cibo grigliato nel corso della vita potrebbe predisporci al cancro allo stomaco. Altri alimenti cancerogeni sono cibi ricchi di grassi che, a lungo termine, possono causare il cancro al colon.

Siamo sempre avvertiti ed educati. Tuttavia, alcune persone non possono costringere il loro palato a rimuovere questi alimenti. Questi cibi malsani possono causare malattie e tumori indesiderati nel prossimo futuro. Due dei componenti alimentari sani che dobbiamo consumare sono omega 3 e olio di pesce. Affrontiamo le differenze.

L'olio di pesce è un olio mentre l'omega 3 è un acido grasso. Entrambi sono diversi in termini di struttura e componenti.

L'acido grasso Omega 3 è un grasso che è un tipo particolarmente polinsaturo. Ha tre forme come ALA, EPA e DHA. DHA ed EPA possono essere trovati in pesci come merluzzi, sardine, ecc. ALA, d'altra parte, può essere derivato da oli vegetali come olio di canola o olio di soia. L'ALA può anche essere derivata da noci e semi di lino.

L'olio di pesce, d'altra parte, è un olio stesso che viene prodotto dai grassi e dai tessuti del pesce. Tuttavia, contiene solo DHA ed EPA ma non ALA. I pesci in realtà non sono produttori di omega 3. Questi pesci li acquistano mangiando prede di pesce e microalghe che contengono acidi grassi omega 3.

Sia l'olio di pesce che l'omega 3 sono benefici per l'uomo. Abbassa il colesterolo nel sangue prevenendo così l'aterosclerosi. Abbassa anche l'ipertensione, riduce i trigliceridi, il che significa che riduce i rischi di ictus e infarto. Complessivamente, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, che è una delle principali cause di morte in tutto il mondo. Anche i componenti dell'olio di pesce e l'acido grasso omega 3 agiscono da antinfiammatori. Quindi, può migliorare la memoria e le capacità mentali.

L'American Heart Association raccomanda il dosaggio di un grammo di olio di pesce al giorno mangiando pesce. Oppure, se no, possiamo prendere degli integratori.

Riepilogo:

1. L'omega 3 è un acido grasso mentre l'olio di pesce è un olio.

2. Omega 3 ha tre forme come ALA, EPA e DHA mentre l'olio di pesce contiene due delle tre forme di acidi grassi omega 3 che sono EPA e DHA.

3. L'Omega 3 e l'olio di pesce hanno molti benefici per gli umani, specialmente per i loro cuori.