Differenza tra militare e spalla stampa: stampa militare vs spalla stampa
Militare vs spalla Press
Che sei un bodybuilder in erba o semplicemente un fisico di forma fisica, devi aver sentito molto parlare della spalla. È un allenamento di base di peso che richiede di tenere un bilanciere e portarlo in testa in modo tale che le braccia siano allungate fino in fondo. Questo è un esercizio che è considerato grande per tonificare i muscoli del corpo superiore anche se è un esercizio fisico totale con benefici che si accumulano anche a cosce e gambe. C'è un altro esercizio con il nome di Military Press che sembra molto simile alla stampa a spalla. Nonostante le somiglianze, ci sono alcune differenze tra i due esercizi di body building che verranno discussi in questo articolo.
- <->Spalla Press
La spalla o semplicemente premere è stata considerata da lungo tempo uno dei migliori esercizi per sviluppare i muscoli intorno alla spalla e rafforzare i muscoli deltoidi. Questo è un esercizio che può essere eseguito sia in piedi che in seduta. Può essere fatto sia con il bilanciere che con le campane muto. Per fare una spalla, tutto quello che dovete fare è tenere il bilanciere a una larghezza più ampia della larghezza della spalla e premere il bilanciere per spostarlo verso l'alto fino a quando le braccia si allungano in direzione verticale. Tenere premuto il bilanciere in questa posizione per qualche tempo e poi lentamente abbassarlo per completare l'esercizio. Lo stesso esercizio può essere fatto anche con campane muto, e si inizia con le campane muto alla vostra altezza della spalla e li premono verso l'alto fino a quando si incontrano l'altro sopra la testa. Tenerli in questa posizione per qualche tempo e poi gradualmente abbassarli per tornare alla posizione di partenza.
La stampa militare è un esercizio che è chiamato perché è considerato come un riflesso della propria forza nelle forze armate. Questa è una variante della pressa spalla e si rivolge ai tricipiti, oltre ai muscoli deltoidi. Questa è una forma più severa di spalla con l'individuo che inizia con i suoi tacchi toccarsi l'un l'altro. Il barbell è mantenuto sui deltoidi anteriori. L'individuo solleva il barbell sopra le sue spalle finché non si tiene con gli avambracci estesi in posizione perpendicolare.La stampa militare è fatta con i tacchi toccanti mentre non esiste un requisito rigoroso nella stampa a spalla.
• La stampa militare si concentra sul deltoide e sui tricipiti mentre la stampa a spalla si concentra solo sui muscoli deltoidi.
• La spalla può essere fatta sia con il bilanciere che con le campane mute mentre la pressa militare viene eseguita solo con il bilanciere.• La stampa militare è solo una variante di spalla.
