Differenza tra reps e set | Reps vs Sets

Reps vs Sets

un esercizio viene chiamato rep (ripetizioni) mentre parecchie repliche costituiscono un set.

Reps e Set non sono parole regolari in inglese, ma piuttosto termini che vengono ascoltati più comunemente nelle ginnastica e tra le persone coscienti della salute parlando delle loro routine di esercizi. Queste parole hanno un grande significato nel mondo della costruzione di forza che richiede esercizi fisici con spesso dumbbells o barbells in mano. Non sapendo la differenza tra reps e set può portare ad un individuo facendo esercizi in modo sbagliato o durata in modo da non ottenere i risultati desiderati da loro. Questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra rep e set per rimuovere ogni confusione dalle menti dei lettori.

Il concetto di formazione di forza si basa su reps e set. Reps è una breve forma di ripetizioni e il numero di volte in cui un determinato movimento è fatto per completare l'esercizio è chiamato il numero di ripetizioni o ripetizioni. Se si sta facendo bicipiti ricci utilizzando un manubrio, il numero di volte che si sposta il braccio su e giù costituisce i ripetizioni. Quindi il tuo braccio salendo e poi scendendo completa un unico rappresentante, e ti viene chiesto di fare questo rappresentante almeno 10-15 volte ad una volta per renderlo un set. Quindi, se il tuo allenatore ti chiede di fare 5 set di 10 ripetuti ciascuno in un periodo di 30 minuti, sai che devi fermarsi e fare una pausa dopo 10 ripetizioni che costituiscono un singolo set. Avviate un altro set che comprende 10 ripetizioni e così via fino a quando non si è in grado di fare 5 set.

Se state facendo le spinte, il numero di volte che fai le spinte in una sola volta è chiamato i ripetizioni e l'esercizio completo è un insieme. Un numero particolare di ripetizioni completa un set. Quindi, in caso di pushups, se hai fatto 15 alla volta, si dice che hai fatto un set di 15 pushups. Se il tuo allenatore ti ha chiesto di fare due set di questi, potrebbe essere necessario fare un altro set di 15 ripetizioni prima di lasciare la palestra. Il numero di ripetizioni in un set e il numero di set da eseguire dipendono dalla forza del tuo corpo, dalla tua esperienza e dall'obiettivo della formazione di forza che hai nella tua mente.

Qual è la differenza tra Reps e Set?

• Un moto completo di un esercizio è chiamato rep, mentre molti reps costituiscono un set.

• Quindi, un set è costituito da più ripetizioni o ripetizioni.

• Il numero di ripetizioni che dovresti fare in un set dipende dal tuo obiettivo di addestramento di resistenza e della tua condizione del corpo attuale.

• Gli istruttori di ginnastica consigliano i ripetizioni e gli individui a seconda della loro forza e del loro obiettivo.

• Se state facendo pushups, il numero di pushups o movimenti completi che fai alla volta sono chiamati i reps e l'esercizio completo è un set.