Differenza tra resistenza muscolare e resistenza muscolare
Tutti noi conosciamo i significati delle parole di forza e di resistenza e li usiamo spesso nella nostra vita quotidiana. Ma quando si tratta di bodybuilding o costruire i muscoli, non conoscere la differenza tra la forza muscolare e la resistenza muscolare può portare ad adottare un regime di esercizio sbagliato o inappropriato che non può prendere vicino ai tuoi obiettivi di fitness. Il fatto che sia la forza muscolare che la resistenza muscolare svolgono un ruolo vitale nel decidere il programma di allenamento corretto, rende necessario individuare le differenze tra i due. Questo articolo mette in evidenza queste differenze per consentire ai lettori interessati di costruire i muscoli per avviare un corretto programma di esercizi.
Mentre la forza muscolare è la capacità di un muscolo di esercitare la forza massima contro la resistenza, la resistenza muscolare è la capacità di un muscolo di esercitare meno della forza massima ripetutamente, per un certo periodo di tempo. Quindi la resistenza è diversa dalla forza; richiede la capacità di eseguire un'azione muscolare per un periodo prolungato. Il concetto di maratona è perfetto per dimostrare la resistenza muscolare. In una maratona, non è la forza ma la resistenza dei muscoli che è necessario, per questo motivo non molti costruttori di corpo che hanno tali muscoli sviluppati possono partecipare e completare le maratone, mentre molte persone scarne trovano facile completare le maratone, anche se fanno non sembrano avere una tale resistenza. Ancora una volta, se vi chiedo di pompare 100 squat senza aggiungere pesi, sto giudicando la tua resistenza muscolare e non la forza muscolare, che sarebbe stato il caso, se ho continuato ad aggiungere peso con queste pompa. La forza è giudicata più dal peso massimo che è possibile utilizzare, mentre si fa una ripetizione di pressa per panca.
Esistono due tipi di fibre muscolari conosciute come tipo 1 o lenta torsione e fibre tipo 2 o veloci twitch. È fibra tipo 1 o lenta di torsione che è richiesta per la resistenza muscolare. Attività come treadmill e ciclismo richiedono queste fibre nel tuo corpo. Le fibre muscolari veloci di torsione sono nuovamente suddivise in Tipo A e Tipo B, di cui il tipo A sono ancora quelle richieste nelle attività di resistenza, mentre il tipo B sono quelle che forniscono improvvisi esplosivi di energia necessari per eseguire un compito di forza. Anche se è in gran parte dipendente dal nostro trucco genetico, quando si tratta di possedere questi tipi di fibre, le loro proporzioni possono essere alterate con l'aiuto di esercizi appositamente progettati per ottenere una forza o una resistenza. Se il tuo trucco genetico è tale da avere innanzitutto una resistenza che aumenta le fibre muscolari o le fibre lente di torsione, siete più adatti per attività sportive che richiedono la resistenza al muscolo.D'altra parte, se la percentuale di fibre muscolari veloci è molto più alta nel corpo di una persona, è ideale per gli sport di forza muscolare, come il sollevamento pesi o brevi esplosioni di esercizi aerobici intensi.
Qual è la differenza tra forza muscolare e resistenza muscolare?
· La forza muscolare e la resistenza muscolare sono due proprietà diverse dei nostri muscoli, e entrambi sono vitali in varie attività sportive.
· Se l'obiettivo è quello di sviluppare la forza muscolare, gli esercizi devono essere ideati per raggiungere questo fine.
La nostra composizione genetica decide la percentuale di fibre muscolari responsabili della resistenza e della resistenza.
· La maratona e il ciclismo richiedono resistenza muscolare, mentre il sollevamento pesi e il pugilato ecc. Richiedono forza muscolare.
